Planst du einen langen Flug nach Nordamerika, Australien oder in ein anderes weit entferntes Land? Die Vorfreude auf die Reise ist groß, aber bevor es richtig losgeht, steht erst noch ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug möglichst angenehm zu gestalten, gibt es viele praktische Tipps, um die Zeit sinnvoll zu füllen und Langeweile zu vermeiden. Hier sind einige Vorschläge, wie du deinen Langstreckenflug entspannt und unterhaltsam gestalten kannst.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich ideal zum Ausführen verschiedener Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine Fantasiereise anhören oder deinen Körper entspannen. Es gibt viele tolle Meditationsapps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Meditationstechniken helfen dir, deinen Geist auf dem Flug zu entspannen. Wenn du schon etwas geübter im Meditieren bist, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Gerade wenn du von Flugangst betroffen bist, kannst du also von der Meditationspraxis profitieren. Suche dir circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung heraus und führe sie jeden Tag aus. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Dein Körper kommt auf dem Flug so gar nicht zur Ruhe? Vielleicht kommt für dich dann eher die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson in Frage. PMR beruht auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und du tust gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln etwas Gutes. Neben PMR kannst du natürlich auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und dir etwas Aktivität verschaffen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR totschlagen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet ein Entertainment-Programm an, aber du kannst auch deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterladen, um sicherzustellen, dass du etwas hast, das dir gefällt. Pack außerdem genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker schlechthin gegen Langeweile im Flugzeug. Leichte E-Reader haben sich auf Reisen bewährt, da du deine gesamte Bibliothek dabei hast, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch diverse Magazine und Zeitschriften. Wenn du lieber hörst, lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise gewisse Dinge wie die Buchhaltung oder anderen Kram aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür. Nach dem Flug hast du dann auch diese Dinge erledigt und kannst entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich wunderbar zum Lernen nutzen. Oder du planst noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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